妊娠中から産後にかけて、腰や骨盤まわりの痛みに悩むママは多いですよね。

体の負担をサポートしてくれる「骨盤ベルト」ですが、「いつから使う？」「つけ方は？」と疑問も尽きないもの。

この記事では、骨盤ベルトを使い始めるタイミングや基本のつけ方、選び方のポイントを分かりやすく解説します。

骨盤ベルトって？

骨盤ベルトは、産前・産後の骨盤まわりを支えるアイテムです。

妊娠中はお腹が大きくなることで体のバランスが変化し、腰や骨盤に負担がかかりやすくなります。また、産後は出産による体の変化や抱っこ・授乳などで、腰まわりに負担を感じる人も少なくありません。

こうした時期の腰や骨盤まわりをサポートする目的で使われるのが、骨盤ベルトです。

妊娠中のみ使えるもの・妊娠中から産後まで使えるもの・産後専用タイプなど、さまざまな種類があります。

また、ベルトタイプや履くタイプなど、形状によっても特徴が異なります。

◆　ベルトタイプ

メリット： 締め具合を調整しやすく、着脱が簡単

注意点： 動くとズレやすい場合がある

(画像提供：トコちゃんベルト トコちゃんベルトⅡ)

◆　履くタイプ

メリット： ズレにくく、日常使いしやすい

注意点： トイレの際の着脱が少し面倒な場合がある

(画像提供：Pigeon 妊娠中から使える骨盤ベルト)

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骨盤ベルトはいつから使う？

骨盤ベルトは、腰痛などを感じ始める妊娠中期以降から、抱っこで腰に負担がかかる産後にも取り入れる人が多いです。

体調に合わせて、外出時などに上手く活用しましょう。

ただし、無理をして長時間つけ続けたり、苦しい状態で使用したりする必要はありません。自分の体調を最優先にしながら、無理なく取り入れることが大切です。

使い始める時期や体調に不安がある場合は、妊婦健診や産後ケアの際に、医師や助産師さんに相談してみるのもおすすめです。

骨盤ベルト装着時のポイント

骨盤ベルトは、正しい位置で無理なくつけることが大切です。

基本的には、骨盤の下側を支えるようにつけます。ウエスト部分につけてしまうと、本来サポートしたい位置とズレてしまうこともあるため注意しましょう。

また、「しっかり締めたほうが良いのでは？」と思うかもしれませんが、締めすぎは苦しさや不快感につながることがあります。座った時や歩いた時に違和感がないか確認しながら、自分がラクだと感じる程度に調整するのがおすすめです。

特に産前・産後は、日によって体調が変わることもあります。無理をせず、「今日は少しだけ使おうかな」くらいの気持ちで取り入れるのも良いでしょう。

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骨盤ベルトの選び方

骨盤ベルトは、使用時期やライフスタイルに合わせて選ぶことが大切です。

妊娠中から産後まで長く使いたい場合は、サイズ調整しやすいタイプを選ぶと便利です。また、赤ちゃんのお世話中は頻繁に動くことも多いため、着脱しやすいものだとストレスを感じにくくなります。

さらに、ズレにくさや蒸れにくさもチェックしておきたいポイントです。特に夏場は蒸れやすく、不快感につながる場合もあります。

実際に使ってみると、「締め付け感が苦手だった」「着け外しが面倒で続かなかった」という声もあります。口コミなども参考にしながら、自分に合ったものを選ぶと安心です。

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骨盤ベルトで妊娠生活を快適に

骨盤ベルトは、毎日必ず使わなければいけないものではありません。

ただ、実際に使っっているプレママさんからは、「骨盤ベルトを付けた方が歩きやすくなった！」「お腹を支えてもらえる気がして安心できた」などの声が寄せられています。

たとえば、外出時だけ使ったり、腰の負担を感じる日だけ取り入れたりする人もいます。

妊娠中や産後は、心も体も変化が大きい時期。

少しでもラクに過ごせるよう、体調に合わせながら無理なく取り入れていきましょう。

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